Ăn gì để khắc phục tình trạng tinh trùng yếu

Ăn gì để khắc phục tình trạng tinh trùng yếu hay tinh trùng yếu nên ăn gì là vấn đề được nhiều nam giới quan tâm tìm kiếm hiện nay. Bởi một chế độ dinh dưỡng khoa học phù hợp thực tế sẽ có ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình cải thiện chất lượng tinh trùng, hạn chế những nguy cơ đối với chức năng sinh sản của các quý ông. Để nắm rõ hơn về những loại thực phẩm nên ăn khi tinh trùng yếu, hãy cùng chúng tôi theo dõi lời giải đáp từ đội ngũ chuyên gia Phòng khám đa khoa Hưng Thịnh trong bài viết dưới đây.

Tinh trùng yếu ở nam giới là gì?

Tinh trùng yếu được hiểu là hiện tượng tinh trùng của nam giới gặp phải vấn đề, không đảm bảo cả về chất lượng lẫn số lượng. Tình trạng này không chỉ khiến người bệnh trở nên mặc cảm, tự ti mà còn gây ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng có con cũng như sự phát triển của thai nhi về sau này. Theo đó, tinh trùng yếu có thể được nhận biết thông qua những biểu hiện và chỉ số như dưới đây:

• Tinh dịch có các triệu chứng bất thường về tính chất: Loãng như nước vo gạo, không thấy độ nhầy dính, bên trong tinh dịch có nhiều hạt trắng nhỏ, tinh dịch vẫn bị đông đặc sau khi nam giới xuất tinh được 15 - 30 phút.
• Tinh dịch biến đổi về màu sắc, chuyển sang xanh, vàng, nâu… và có thể kèm theo mùi lạ, trong khi tinh dịch bình thường sẽ có màu trắng và mùi hơi tanh đặc trưng.
• Kết quả xét nghiệm tinh dịch đồ cho thấy số lượng tinh trùng ít, xuất tinh mỗi lần từ 2ml trở xuống với mật độ < 20 triệu/ml, tinh trùng vận động kém, tỷ lệ tinh trùng dị dạng hình thái > 70%.

Nguyên nhân tinh trùng yếu khá đa dạng, có thể xuất phát ngay từ những thói quen sinh hoạt thiếu khoa học hoặc do ảnh hưởng bởi các bệnh lý. Bao gồm: Ăn uống thiếu chất, lạm dụng bia rượu và thuốc lá, thường xuyên tắm nước quá nóng, thức khuya, thừa cân béo phì… Ngoài ra, những vấn đề như tiểu đường, huyết áp cao, thiếu hụt hormone, bệnh về tinh hoàn, rối loạn di truyền… cũng có khả năng khiến tinh trùng suy giảm chất lượng.

Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn uống cho người tinh trùng yếu

Theo các chuyên gia, có nhiều cách khác nhau giúp cải thiện chất lượng của tinh trùng, trong đó việc điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng là một phương pháp đơn giản và có thể đem lại hiệu quả tích cực mà nam giới nên lưu tâm. Trước khi đến với lời giải đáp cho câu hỏi ăn gì để khắc phục tình trạng tinh trùng yếu chúng ta cần nắm rõ một số lưu ý cần thiết nhằm xây dựng được một chế độ ăn khoa học, cụ thể:

• Kẽm là loại khoáng chất vi lượng không thể bỏ qua, bởi đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng kẽm đóng vai trò quan trọng đối với quá trình tổng hợp và sản sinh hormone sinh dục nam Testosterone, từ đó tinh trùng được nâng cao cả về số lượng và chất lượng.
• Nam giới bị tinh trùng yếu cũng cần phải bổ sung thêm nhóm thực phẩm giàu vitamin A, C và E, axit amin, chất béo có lợi Omega - 3… để tăng cường lượng máu được lưu thông đến tinh hoàn giúp hoạt động sản xuất tinh trùng hiệu quả hơn.
• Trong các bữa ăn hàng ngày cần cân bằng và đầy đủ các dưỡng chất với nhau, không nên chỉ tập trung vào việc bổ sung một loại dưỡng chất nào đó bởi sẽ gây thiếu hụt hay thậm chí là phản tác dụng.
• Nam giới có thể tham khảo trước ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để nắm bắt cụ thể hơn về tình trạng tinh trùng yếu của mình, đồng thời được tư vấn rõ ràng về chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất nhằm sớm cải thiện triệu chứng.

Ăn gì để khắc phục tình trạng tinh trùng yếu?

Như chúng tôi đã chia sẻ, nam giới nên điều chỉnh lại chế độ ăn thường ngày của mình để hỗ trợ khắc phục tinh trùng yếu. Dưới đây là những loại thực phẩm có lợi đối với tinh trùng nói riêng và sức khỏe nói chung mà các quý ông có thể tham khảo:

1. Tinh trùng yếu nên ăn gì không thể bỏ qua hàu

Nhắc đến các thực phẩm giúp bổ thận tráng dương chắc chắn nhiều người sẽ nghĩ ngay tới hàu - loại hải sản chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi, magie, kẽm, glucid… Trong số đó, kẽm luôn là khoáng chất cần thiết có mặt trong cả quá trình sản xuất hormone Testosterone cũng như tinh trùng.

Khi bổ sung hàu cho cơ thể, nam giới vừa có thể nâng cao chất lượng tinh trùng, cải thiện vấn đề sinh lý vừa hỗ trợ việc hấp thụ và chuyển hóa tốt hơn. Mặc dù vậy, các quý ông cũng cần lưu ý không nên ăn quá nhiều hàu, chỉ khoảng 2 con/ngày là vừa đủ bởi nếu cơ thể dư thừa kẽm sẽ gây ra không ít vấn đề đối với sức khỏe. Ngoài ra, nam giới cũng có thể sử dụng thêm một số loại hải sản giàu kém khác như tôm, cua, ốc…

2. Nam giới tinh trùng yếu nên ăn cá hồi

Trong thành phần của cá hồi chứa một lượng chất béo có lợi Omega - 3 dồi dào, nhờ đó sẽ tăng cường hoạt động của tuyến yên, cân bằng hàm lượng nội tiết tố nam và sản sinh tinh trùng được khỏe mạnh. Ngoài ra, Omega - 3 trong cá hồi còn được biết đến với công dụng hạn chế hiện tượng tinh trùng bị dị dạng. Đặc biệt, cá hồi cũng có nhiều protein nên không chỉ gia tăng số lượng tinh trùng mà còn giúp chúng di chuyển nhanh chóng, thuận lợi hơn.

Việc bổ sung cá hồi vào khẩu phần ăn cũng là cách bảo vệ tinh trùng trước những gốc tự do có hại, đào thải cholesterol xấu ra khỏi cơ thể. Mỗi tuần nam giới nên ăn từ 2 - 3 bữa cá hồi với khoảng 100 gam/lần là đủ, tránh ăn nhiều để phòng ngừa trường hợp thủy ngân đi vào cơ thể quá cao gây ngộ độc.

Xuất tinh sớm có ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng không?

Mỗi lần xuất tinh bao nhiêu tinh trùng, bao nhiêu ml màu sắc như thế nào?

3. Ăn gì để khắc phục tình trạng tinh trùng yếu - Thịt bò

Nam giới bị suy giảm chất lượng tinh trùng hầu hết thường sẽ đi kèm tình trạng yếu sinh lý, về sau đó còn có thể khiến cơ thể ngày càng suy nhược. Chính vì vậy, nếu muốn vừa khắc phục yếu tinh trùng vừa nâng cao sức khỏe thể chất thì nam giới không nên bỏ qua thịt bò.

Đây là loại thực phẩm sinh tinh hiệu quả, giàu thành phần protein, vitamin nhóm B, kẽm, sắt… và có khả năng kích thích quá trình tuần hoàn máu, thúc đẩy máu lưu thông đến dương vật. Hơn nữa, thịt bò còn giúp các quý ông săn chắc cơ bắp, kích thích quá trình sản xuất tinh trùng, kéo dài thời gian làm “chuyện ấy”.

4. Các loại hoa quả, trái cây tươi

Nếu nam giới đang băn khoăn tinh trùng yếu nên ăn gì thì đừng quên bổ sung nhóm các loại hoa quả tươi, có thể kể đến bao gồm:

• Chuối: Chứa nhiều hoạt chất Bromelain, axit folic và các loại vitamin cần thiết như A, B1, C giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, tăng cường sức khỏe của tinh trùng và nâng cao tỷ lệ thụ thai thành công.
• Quả bơ: Đây cũng là loại quả tốt cho tinh trùng nhờ thành phần giàu axit folic và Omega - 3, ❤️⭐️❤️⭐️❤️ có khả năng ngăn ngừa tình trạng tinh trùng chuyển động kém, bất thường về hình dạng.
• Cam, quýt: Bổ sung cho cơ thể lượng vitamin C cần thiết để tăng cường sức khỏe thể chất, chống lại sự tấn công của các gốc tự do khiến tinh trùng yếu.
• Dưa hấu: Hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu đến dương vật, đồng thời với đó là công dụng tăng số lượng tinh trùng được sản sinh nhờ vào thành phần Lycopene.
• Việt quất: Có chứa các hoạt chất chống oxy hóa bao gồm Quercetin và Resveratrol, đẩy lùi các tế bào gây hại, thêm vào đó còn nâng cao chất lượng cuộc “yêu”.

5. Các loại hạt tốt cho nam giới bị tinh trùng yếu

Những loại hạt như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt macca… không chỉ mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe mà còn là nhóm thực phẩm thích hợp để nam giới bồi bổ chất lượng của tinh trùng. Lý do là bởi các loại hạt này rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt có nhiều kẽm, selen, Omega - 3… giúp tăng cường hàm lượng nội tiết tố sinh dục nam Testosterone, từ đó thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng của cơ thể.

6. Tỏi giúp cải thiện chất lượng của tinh trùng

Giải đáp thắc mắc ăn gì để khắc phục tình trạng tinh trùng yếu mà nhiều nam giới đang băn khoăn tìm kiếm, các chuyên gia cho biết trong tỏi có chứa vitamin B6 và hoạt chất selen dồi dào đóng vai trò quan trọng để tinh trùng được khỏe mạnh. Bên cạnh đó, tỏi còn hỗ trợ khắc phục chứng rối loạn cương dương, chuyện chăn gối của các quý ông cũng vì vậy mà sẽ trở nên trọn vẹn và thăng hoa.

7. Nam giới nên bổ sung giá đỗ nếu tinh trùng yếu

Giá đỗ chính là một loại thực phẩm phổ biến, dễ ăn mà hơn nữa lại tốt cho tinh trùng người đang mắc phải tình trạng tinh trùng loãng, tinh trùng yếu. Hàm lượng kẽm cùng nhiều vitamin quan trọng như B12, C, E có trong thành phần của giá đỗ khi được cung cấp cho cơ thể giúp cho tinh trùng khỏe mạnh, di chuyển nhanh chóng, được bảo vệ để dễ dàng tới gặp trứng và tiến hành quá trình thụ thai.

8. Ăn gì để khắc phục tình trạng tinh trùng yếu - Sữa chua

Sữa chua vốn được biết đến với khả năng bảo vệ đường ruột trước những hại khuẩn và tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, tuy nhiên ít ai biết rằng đây cũng là thực phẩm giúp nâng cao chất lượng tinh trùng hiệu quả. Mỗi ngày bổ sung 1 cốc sữa chua sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều lợi khuẩn, ngăn ngừa các tác nhân có thể gây hại cho cơ quan sinh dục, tinh trùng của nam giới được gia tăng sức sống dẻo dai.

TOP 9+ thực phẩm nên ăn để dễ thụ thai, trứng khỏe ở phụ nữ

Tinh trùng yếu nên kiêng gì?

Ngoài việc tìm hiểu về tinh trùng yếu nên ăn gì để cải thiện triệu chứng, các quý ông cũng đồng thời phải nắm bắt được những loại thực phẩm cần tránh, cụ thể:

• Bia rượu và các chất kích thích: Đây đều là những chất luôn được các chuyên gia khuyến cáo mọi người cần hạn chế sử dụng, bởi chúng sẽ gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe. Cụ thể hơn, các chất kích thích làm ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng, số lượng và khiến quá trình tinh trùng di chuyển chậm hơn bình thường.
• Đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn: Tinh trùng yếu nên kiêng ăn gì cần lưu ý tránh xa những loại đồ ăn này, do chúng chứa rất nhiều chất béo có hại, dầu mỡ và các chất phụ gia gây rối loạn hormone sinh dục, suy giảm chức năng sản xuất tinh trùng, thậm chí là nguyên nhân của các bệnh lý tim mạch và huyết áp.
• Đậu nành: Thành phần Phytoestrogen của đậu nành tuy có lợi đối với nữ giới nhằm tăng cường sản sinh hormone Estrogen, nhưng lại là “khắc tinh” của các quý ông khiến cho quá trình nội tiết tố sinh dục nam Testosterone bị ức chế, từ đó tinh trùng bị suy giảm đáng kể cả về số lượng và chất lượng.
• Chất béo bão hòa: Có mặt nhiều trong các loại đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật, thịt mỡ… vừa làm giảm số lượng tinh trùng được cơ thể sản sinh, vừa gây rối loạn chuyển hóa, gia tăng nguy cơ thừa cân béo phì.

Như vậy, các chuyên gia nam học đã đưa ra lời giải đáp cho câu hỏi ăn gì để khắc phục tình trạng tinh trùng yếu trong bài viết trên đây. Ngoài việc thay đổi chế độ dinh dưỡng và một số thói quen trong lối sống thường ngày, nam giới gặp phải tình trạng tinh trùng yếu cũng nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và có hướng điều trị sao cho hiệu quả nhất. Mọi vấn đề thắc mắc khác liên quan bạn đọc vui lòng liên hệ trực tiếp Hotline 0395456294 để nhận được sự hỗ trợ nhanh chóng và miễn phí bởi đội ngũ chuyên gia.