Làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh 7 cách tốt nhất

Nam giới nên làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh, đây chắc hẳn là câu hỏi mà nhiều quý ông đang băn khoăn. Hiện nay, xã hội ngày càng xuất hiện nhiều cặp vợ chồng hiếm muộn hoặc có thể là vô sinh. Chính vì vậy mà việc làm thế nào để tinh trùng của nam giới khỏe mạnh, gia tăng khả năng và chất lượng sinh sản là điều mà nam giới cần nên tìm hiểu. Vậy làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh, hãy cùng theo dõi những thông tin hữu ích sau đây để tìm ra câu trả lời nhé.

Tinh trùng là gì?

Nhiều người thường hiểu nhầm tinh trùng là tinh dịch, nên đầu tiên để tìm ra câu trả lời làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh thì bạn cần biết tinh trùng là gì. Nhiều người vẫn đang quan niệm rằng lượng tinh dịch khi quan hệ sau khi xuất ra chính là tinh trùng, nhưng không phải vậy, đó là tinh dịch chứ không phải tinh trùng. 

Tinh trùng là một phần của tinh dịch, ý hiểu là trong lượng chất lỏng mà nam giới khi quan hệ xuất ra có tinh trùng ở trong đó. Giống như nữ giới, nếu trứng là tế bào sinh sản của nữ, thì tế bào sinh sản của nam chính là tinh trùng. Tinh trùng có hình dạng giống như một con nòng nọc 3 phần. Nó được cấu tạo bộ phận chính là đầu, thân và đuôi. Bộ phận tinh hoàn của nam có chức năng sản xuất cả tinh trùng và tinh dịch, nó bao bọc và nuôi dưỡng chúng phát triển.

Tinh trùng có kích thước rất nhỏ, bạn chỉ có thể quan sát bằng kính hiển vi. Khi tinh dịch được đưa vào trong âm đạo của nữ giới, những con tinh trùng khỏe mạnh sẽ sống sót để tìm trứng và sau đó thực hiện quá trình thụ thai. Theo nghiên cứu cho thấy, trong 1ml tinh dịch sẽ chứa khoảng 15 đến 200 triệu con tinh trùng. Nếu tinh trùng của nam dưới số lượng này thì sẽ được coi là thấp, chất lượng tinh trùng kém.

Tinh trùng yếu có con được không dấu hiệu và cách nhận biết tinh trùng yếu

Ăn gì để khắc phục tình trạng tinh trùng yếu

Những yếu tố để đánh giá được tinh trùng khỏe mạnh hay không

Hiện nay, lối sống thoáng của con người đang dần ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bản thân. Không ít nam giới hiện nay gặp phải các vấn đề tinh trùng yếu, chất lượng tinh trùng kém làm ảnh hưởng đến việc sinh con gây vô sinh hiếm muộn. Vậy có những yếu tố nào để có thể đánh giá được tinh trùng khỏe mạnh, nó được xác định bởi 3 yếu tố sau đây:

Hình dạng của tinh trùng:

Như bạn cũng đã biết, tinh trùng được cấu tạo gồm 3 phần đầu, thân và đuôi như ở trên đã đề cập. Tinh trùng có hình dạng được coi là khỏe khi mang hình bầu dục, phần đuôi dài nên có thể di chuyển dễ dàng, thuận lợi. Ngược lại, nếu tinh trùng có hình dạng bất thường như đầu to hoặc quá nhỏ, đuôi ngắn hoặc bị xoắn,... thì đều gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. 

Số lượng của tinh trùng

Số lượng tinh trùng cũng là một trong những yếu đó để đánh giá được chất lượng tinh trùng có khỏe mạnh hay là yếu. Nếu tinh trùng càng nhiều thì tỷ lệ thụ thai thành công càng lớn, còn nếu số lượng ít thì khả năng thụ thai càng thấp.

Nếu mật độ tinh trùng của nam giới chỉ dưới 20 triệu/ml và lượng tinh dịch dưới 2ml hoặc trong 1 lần xuất tinh chỉ có dưới 40 triệu con thì có thể tinh trùng đang yếu và kém chất lượng. Để xác định rõ và để đánh giá tượng chất lượng tinh trùng thì nam giới nên đi xét nghiệm tinh dịch đồ.

Khả năng vận động và sự di chuyển của tinh trùng

Để có thể gặp trứng rồi bắt đầu quá trình thụ thai thì tinh trùng cần di chuyển một quãng đường dài từ âm đạo đến tử cung, sau đó đến tử cung đến ống dẫn trứng và cuối cùng tới buồng trứng. Chính vì thế mà nếu tinh trùng không khỏe thì sẽ không thể thực hiện đi trên con đường dài này và không thể tiếp cận với trứng để thực hiện thụ thai. Tinh trùng khỏe là điều vô cùng cần thiết cho quá trình thụ thai có thành công hay không.

Tinh trùng khỏe mạnh còn được đánh giá khi đảm bảo tỷ lệ 40% số lượng có tốc độ di chuyển nhanh và có thể tự bơi được trong quá trình tìm đến trứng. Đối với tinh trùng sống được bao lâu thì sẽ được tính tùy vào từng trường hợp. Để đánh giá thì phải cần tìm hiểu về môi trường phát triển và không thể đưa ra câu trả lời rõ ràng nếu chưa được xác định môi trường.

Tinh trùng sống được bao lâu trong tử cung, ngoài không khí, ngoài cơ thể, tay

Yếu tố đánh giá tinh trùng yếu kém

Ngoài các yếu tố trên để đánh giá tinh trùng có khỏe mạnh hay không, thì bạn có thể tham khảo thêm một số yếu tố sau để đánh giá xem bản thân có đang gặp vấn đề về tinh trùng yếu kém:

• Tinh trùng đặc và có hiện tượng vón cục: tinh trùng thông thường mà khỏe mạnh sẽ tự hóa lỏng sau 15 đến 20 phút sau khi xuất ra. Còn nếu như tinh trùng đặc và có thể vón cục thì có thể đó là dấu hiệu về tinh trùng chất lượng kém.
• Tinh trùng có màu lạ bất thường: nếu như tinh trùng của bạn có màu trắng đục, hơi ngả vàng hoặc xám là dấu hiệu của tinh trùng bình thường. Còn nếu có tinh trùng màu đỏ nâu hoặc lẫn máu,... thì rất có thể bạn đang bị nhiễm trùng, ung thư hoặc gặp vấn đề về tuyến tiền liệt. 
• Tinh trùng trong tinh dịch có mùi bất thường: tinh trùng chủ yếu được tạo thành từ nước nên nó thường có mùi nhạt, thậm chí có những trường hợp không mùi. Nếu trong trường hợp bạn cảm thấy tinh trùng có mùi hôi, tanh hay quá nồng thì nên đi khám kịp thời để kiểm tra chất lượng tinh trùng của bản thân, tránh để quá lâu có thể gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng.

Đó là toàn bộ dấu hiệu nhận biết tinh trùng khỏe mạnh hoặc những dấu hiệu để nhận biết tinh trùng yếu kém. Vậy nếu như bạn đang gặp phải các tình trạng về dấu hiệu của tinh trùng yếu và đang tìm cách làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh thì hãy theo dõi tiếp các cách sau đây

Làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh

Với lối sống buông thả, chủ quan và thiếu những hiểu biết của nam giới như hiện nay, thì việc tìm hiểu làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh là điều vô cùng cần thiết. Để có những cách làm tinh trùng khỏe mạnh và có thêm những kiến thức về chất lượng sinh sản thì bạn nên tuân thủ theo các cách cải thiện chất lượng tinh trùng sau đây. Kể cả năm giới đã có tinh trùng khỏe mạnh thì cũng nên tìm hiểu để duy trì sự khỏe mạnh vốn có của nó.

Bổ sung dinh dưỡng và các chất cần thiết để tinh trùng khỏe mạnh

Đối với nam giới, thói quen bỏ bữa là không thể tránh khỏi do lười hoặc do tính chủ quan nên không cần ăn uống đúng bữa. Ngoài thói quen bỏ bữa thì nam giới còn không chú ý đến chất lượng bữa ăn mà thường ăn uống qua loa cho xong bữa. Điều này gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nói chung mà chất lượng tinh trùng nói riêng. Cách đơn giản nhất trong danh sách các cách làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh đó là bạn cần có chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng. Quy tắc đơn giản nhất trong chế độ sinh hoạt ăn uống là ăn đúng bữa - ngủ đúng giờ để có sức khỏe tốt nhất. Dưới đây sẽ là một số các loại chất dinh dưỡng có trong thực phẩm mà nam giới nên cần bổ sung để tinh trùng khỏe mạnh:

• Các loại vitamin và khoáng chất cần thiết: bạn có thể ăn các loại thực phẩm như bưởi, cam, quýt, dứa (vitamin C): sữa, thịt, cá (vitamin B12): cà chua, dưa hấu (lycopene)... Ngoài ra các chất này còn có trong súp lơ xanh, hàu và các loại hạt.
• Các loại chất béo có lợi: như những loại cá giàu omega - 3 có trong cá hồi, cá ngừ hoặc các loại dầu hạt (dầu đậu nành, dầu ô liu,...)
• Những loại thực phẩm có các chất lành tính tốt cho sức khỏe: thịt lợn nạc, thịt bò, sữa, trứng,...

Ngoài các loại thực phẩm có lợi như đã kể trên thì nam giới cũng nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giúp tinh trùng sinh sôi khỏe mạnh. Thêm vào đó là hạn chế ăn các loại đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhanh và các loại đồ ăn cay nóng, đồ ngọt,...

Tinh trùng bị vón cục như thạch có làm sao không nguyên nhân cách điều trị

Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, lạc quan, giảm căng thẳng

Tình trạng stress, tinh thần mệt mỏi dẫn đến mất ngủ cũng là một trong những nguyên nhân làm ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng mà nó còn làm ảnh hưởng đến các bộ phận khác trên có thể, làm chúng không thể phát huy hết chức năng vốn có. Khi nam giới stress, mệt mỏi quá nhiều sẽ khiến hormone Cortisol và Adrenalin bị giải phóng quá nhiều, dẫn đến sự suy giảm của hormone Testosterone. Từ đó sẽ làm cho chất lượng và số lượng của các “tinh binh” bị suy giảm.

Tăng cường hoạt động thể dục thể thao

Thể dục thể thao không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai mà nó còn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng rất tốt. Thói quen lười vận động có thể dẫn đến việc thừa cân, béo phì,... gây ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ hormone Testosterone làm suy giảm ham muốn, ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng của tinh trùng. Các bài tập cũng nên vừa phải, nhẹ nhàng, không nên tập quá nặng, quá sức cũng gây tăng nhiệt độ của tinh hoàn, ảnh hưởng đến tinh trùng phát triển.

Hạn chế sử dụng các chất kích thích giúp tinh trùng khỏe mạnh

Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, nếu sử dụng thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tinh trùng. Việc hạn chế sử dụng các chất kích thích sẽ là một trong những cách làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh hiệu quả. Ngoài làm giảm số lượng tinh trùng mà sử dụng nhiều chất kích thích còn làm ảnh hưởng đến hình dạng của tinh trùng. 

Theo nghiên cứu và khảo sát thì kết quả xét nghiệm tinh dịch đồ của những người thường xuyên sử dụng các chất kích thích thì tinh trùng thường không đủ điều kiện về chất lượng tinh trùng, tinh trùng di chuyển kém nên có thể không thể tới gặp trứng. 

Giữ nhiệt độ ổn định, phù hợp cho dương vật

Nhiệt độ thuận lợi để tinh hoàn sản xuất ra tinh trùng hiệu quả là từ 35 đến 37 độ C, đồng thời tinh hoàn cần có không gian thoáng mát, không quá bí để có thể hoạt động hiệu quả nhất. Chính vì thế mà nam giới không nên mặc đồ lót, quần áo quá ôm sát, chất liệu khó thoát hơi hoặc thấm mồ hôi gây khó chịu cho tinh hoàn và dương vật. Nếu giữ nhiệt độ quá cao hay không phù hợp thì tinh trùng sẽ trở lên suy yếu hoặc thậm chí là chết đi, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. 

Quan hệ tình dục và thủ dâm đúng cách

Có rất nhiều người hiện nay xuất hiện nhu cầu tình dục rất thoáng, quan hệ và thủ dâm rất thường xuyên nên mức độ xuất tinh lớn, gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ gây cho tinh trùng không ổn định về cả số lượng và chất lượng. Càng lâu về sau tinh trùng càng kém khỏe mạnh do cơ thể, tinh hoàn không thể đủ khả năng sản xuất tinh trùng mới. 

Ngoài việc tinh trùng ngày càng kém đi thì nam giới còn xuất hiện các rối loạn về xuất tinh như xuất tinh sớm, khó xuất tinh hoặc không thể xuất tinh,... Những tình trạng này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản, thậm chí là vô sinh hiếm muộn. Vì thế, nam giới cần có tần suất quan hệ tình dục và thủ dâm hợp lý để không gặp phải các vấn đề tinh trùng và xuất tinh. Hơn nữa, cần tránh giao hợp quá mạnh bạo, thủ dâm an toàn, lành mạnh. 

Khám sức khỏe nam khoa định kỳ

Việc khám sức khỏe nam khoa định kỳ có rất nhiều tác dụng cho nam giới. Ngoài theo dõi sức khỏe, phòng tránh các bệnh lý nam khoa nguy hiểm thì bạn còn có thể phát hiện các bệnh về sinh sản sớm để có những cách điều trị hiệu quả. Đây cũng là cách cuối cùng cho câu hỏi làm sao để tinh trùng khỏe mạnh. Trong các bước tiến hành khám về các vấn đề như kiểm tra lâm sàng, kiểm tra bộ phận sinh dục thì nam giới sẽ được xét nghiệm tinh dịch đồ. Đây là bước quan trọng để đánh giá được tinh trùng có khỏe mạnh hay không. Sau khi xét nghiệm có kết quả, bác sĩ sẽ có những kết quả để đánh giá về tinh trùng. Nếu có các vấn đề bất thường thì bạn sẽ được tư vấn từ các bác sĩ để có thể cải thiện sớm chất lượng tinh trùng.

Nếu như bạn đang có nhu cầu khám sức khỏe nam khoa mà chưa biết nên chọn cơ sở y tế nào phù hợp mà uy tín thì bạn có thể tham khảo tới Phòng khám đa khoa Hưng Thịnh. Phòng khám ngụ tại 380 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội. Đây là một trong những phòng khám nam khoa uy tín mà được rất nhiều người tin tưởng lựa chọn. Không chỉ với cơ sở vật chất, cơ sở hạ tầng hiện đại mà phòng khám còn có đội ngũ y bác sĩ chuyên về nam khoa tay nghề, trình độ chuyên môn cao. Các thủ tục thăm khám, thông tin của bệnh nhân luôn được bảo mật tuyệt đối. Việc khám chữa bệnh tại phòng khám luôn đảm bảo an toàn, hiệu quả cao, đặt bệnh nhân lên hàng đầu để có những trải nghiệm khám chữa bệnh tốt nhất. Hiện phòng khám đang có ưu đãi với gói khám nam khoa toàn diện chỉ 280.000 VND/lượt khi người bệnh đăng ký gói khám online. Hơn thế nữa phòng khám còn mở ngoài giờ hành chính từ 8h00-20h00 hằng ngày (kể cả ngày lễ Tết) nên rất tiện cho bạn tới thăm khám.

Tinh trùng là yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc sinh sản của nam giới. Tinh trùng khỏe mạnh là khi nó được quan tâm và có những cách chăm sóc đúng cách. Hy vọng những thông tin về tinh trùng là gì, các yếu tố để xác định tinh trùng khỏe mạnh và làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh trên sẽ giúp cho bạn có thêm những kiến thức để bảo vệ sức khỏe, khả năng sinh sản của mình. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về tinh trùng hay cần tư vấn về sức khỏe sinh sản nam giới, vui lòng liên hệ tới số điện thoại 0395456294 để được tư vấn miễn phí từ các bác sĩ chuyên khoa.