Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt hay biểu hiện sắp có kinh luôn là băn khoăn thắc mắc của không ít chị em, đặc biệt là những bạn nữ trong độ tuổi mới lớn chưa có nhiều kiến thức về sức khỏe giới tính. Việc tự chủ động tìm hiểu những thông tin liên quan đến dấu hiệu có kinh sẽ giúp nữ giới chuẩn bị một cách tốt hơn cho thời kỳ “đèn đỏ” sắp tới, có kế hoạch chăm sóc bản thân phù hợp để hạn chế cảm giác khó chịu. Trong bài viết dưới đây, các chuyên gia Phòng khám đa khoa Hưng Thịnh sẽ chia sẻ các biểu hiện sắp có kinh nguyệt phổ biến cũng như cách phân biệt với dấu hiệu mang thai để bạn đọc có thể tham khảo.
Thế nào là kinh nguyệt bình thường ở nữ giới?
Theo các bác sĩ Sản phụ khoa, kinh nguyệt được hiểu là hiện tượng chảy máu do sự biến đổi về nồng độ hormone trong cơ thể, được đào thải qua đường âm đạo và có tính chất theo chu kỳ. Kinh nguyệt thường bắt đầu khi nữ giới bước vào tuổi dậy thì, là dấu hiệu cho thấy hệ thống cơ quan sinh sản đang dần hoạt động và hoàn thiện, sau đó kinh nguyệt sẽ kết thúc vào thời kỳ mãn kinh.
Kinh nguyệt diễn ra trong trường hợp trứng và tinh trùng không kết hợp để thụ tinh, không có hợp tử làm tổ nên niêm mạc tử cung bị bong tróc và thải ra bên ngoài cùng với máu và các dịch nhầy. Một chu kỳ kinh nguyệt ổn định sẽ trong khoảng từ 28 - 32 ngày, nhưng nếu trường hợp có chu kỳ từ 21 - 35 ngày là bởi mỗi người đều có cơ địa khác nhau nên chị em không cần quá băn khoăn lo lắng.
Số ngày “đèn đỏ” trong mỗi chu kỳ thường kéo dài 3 - 7 ngày tùy vào từng người, tương đương lượng máu mất đi khoảng 60 - 80 ml. Hai ngày đầu tiên sẽ là thời điểm lượng máu kinh ra nhiều nhất, có thể kèm theo các cục máu đông nhỏ rồi từ từ giảm dần và kết thúc. Đặc biệt, phần lớn chị em sẽ nhận thấy các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt trước 1 tuần, 1 ngày gây mệt mỏi khó chịu do ảnh hưởng từ quá trình thay đổi nội tiết tố trong cơ thể.
11 Dấu hiệu sắp có kinh chính xác, sớm nhất cho chị em
Các con số thống kê cho thấy, có tới hơn 80% nữ giới gặp phải những dấu hiệu sắp có kinh phổ biến, phần còn lại là ít gặp hay thậm chí không có biểu hiện nào. Tùy thuộc theo yếu tố cơ địa và sinh lý ở mỗi người mà các dấu hiệu có kinh nguyệt cũng không hoàn toàn giống nhau hoặc thay đổi về mức độ nặng nhẹ, nhưng nhìn chung chị em phụ nữ có thể nhận biết qua một số triệu chứng thường gặp như dưới đây:
1. Khí hư tiết ra nhiều hơn là dấu hiệu sắp có kinh phổ biến
Nguyên nhân của hiện tượng bị ra nhiều khí hư là do trước ngày “đèn đỏ” sẽ có sự gia tăng về nồng độ hormone sinh dục nữ Estrogen, lượng chất nhầy ở cổ tử cung cũng theo đó mà nhiều hơn. Tình trạng dịch âm đạo hơi nhầy dính, có màu trắng trong như lòng trắng trứng gà tiết ra nhiều hơn bình thường khiến cho nữ giới cảm thấy vùng kín luôn trong trạng thái ẩm ướt khó chịu. Tuy nhiên phải đặc biệt lưu ý nếu khí hư có mùi hôi tanh khó ngửi, màu sắc biến đổi bất thường sang xanh, vàng, xám, trắng đục… bởi đây có khả năng cao là dấu hiệu cảnh báo của các bệnh phụ khoa nguy hiểm, cần được tiến hành điều trị ngay từ sớm.
2. Ngực căng tức và có sự gia tăng về kích thước là dấu hiệu sắp có kinh
Vòng 1 có sự thay đổi cũng là một trong những dấu hiệu có kinh trước 1 tuần mà chị em phụ nữ thường gặp, có thể lan rộng từ vùng ngực sang hai bên gần nách. Triệu chứng này xuất hiện do nội tiết tố Estrogen đang tăng cao hơn, từ đó làm giãn nở các ống dẫn sữa, mô ngực cương lên, khi chạm vào có cảm giác căng, nặng nề hoặc đau nhức với mức độ từ nhẹ cho tới dữ dội.
3. Vùng bụng dưới xuất hiện các cơn đau
Gần đến ngày kinh nguyệt, tử cung sẽ co bóp nhằm chuẩn bị cho quá trình đào thải máu kinh, niêm mạc và các chất nhầy ra bên ngoài dẫn đến hình thành các cơn đau bụng từ trước vài ngày cho đến 1 tuần. Mức độ đau của từng người thực tế cũng không giống nhau, có trường hợp chỉ đau nhẹ không đáng kể nhưng bên cạnh đó cũng không ít chị em đau tới mức không thể sinh hoạt và làm việc như bình thường.
Do đó đây chính là dấu hiệu sắp có kinh sớm nhất phổ biến, mặc dù vậy nếu nữ giới nhận thấy tình trạng đau bụng dưới dữ dội quá mức hoặc thường xuyên xảy ra không theo chu kỳ kinh thì nên đi khám phụ khoa sớm để tìm hiểu nguyên nhân.
4. Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt - Đau nhức mỏi lưng dưới
Bên cạnh hiện tượng đau bụng dưới, nhiều chị em phụ nữ trước kỳ kinh nguyệt còn cảm thấy vùng lưng đau mỏi, thậm chí càng gần ngày kinh lại càng đau nhiều hơn. Lý do là bởi sự thay đổi của hormone Prostaglandin không chỉ làm co thắt tử cung mà còn gây ra những cơn đau bất thường ở lưng dưới, ảnh hưởng không nhỏ đến các hoạt động thường ngày.
5. Làn da tiết nhiều dầu nhờn và nổi mụn
Trước thời điểm kinh nguyệt khoảng 5 - 7 ngày, có nhiều nữ giới thường thấy da nhờn và nổi nhiều mụn trứng cá là điều không quá khó hiểu. Vào giai đoạn này, hormone Estrogen và Progesterone sụt giảm nhưng lại gia tăng nhẹ các Androgen dẫn tới tuyến bã nhờn bị kích thích hoạt động, lượng dầu xuất hiện nhiều hơn gây bít tắc lỗ chân lông và khiến mụn “tấn công” trên da. Bên cạnh đó, một số chị em còn có cảm giác làn da trở nên kém sức sống, bị ngứa ngáy hoặc trạng thái da vô cùng nhạy cảm.
6. Hiện tượng đau đầu trước ngày kinh nguyệt
Theo các nghiên cứu khoa học, có khoảng một nửa tỷ lệ nữ giới mắc phải dấu hiệu sắp có kinh nguyệt là các cơn đau đầu, đặc biệt là tình trạng đau nửa đầu. Giống như đa phần các triệu chứng khác, hiện tượng đau đầu cũng xảy ra do suy giảm hàm lượng nội tiết tố Estrogen và Progesterone. Các cơn đau nhức đầu sẽ khởi phát dần dần trước ngày kinh, sau đó càng gần ngày kinh càng có thể tăng lên rõ rệt.
7. Dấu hiệu sắp có kinh sớm nhất - Rối loạn về đường tiêu hóa
Những biểu hiện sắp có kinh nguyệt liên quan đến tiêu hóa mà nữ giới có khả năng gặp phải bao gồm: Táo bón, tiêu chảy, buồn nôn, nôn ói… Ngoài ra, một số trường hợp cũng thấy xuất hiện chứng đầy hơi chướng bụng do nội tiết tố biến đổi khiến lượng nước và muối trong cơ thể bị giữ lại nhiều hơn. Tuy nhiên cũng có những người không cảm thấy sự thay đổi bất thường nào về hệ tiêu hóa, hoặc nếu có thì chỉ rất nhẹ nhàng và sớm kết thúc.
8. Tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt và khó chịu
Một dấu hiệu sắp có kinh nguyệt phổ biến khác chúng ta không thể không nhắc tới chính là những thay đổi về tâm lý của nữ giới. Tình trạng nội tiết tố bị rối loạn kết hợp với các triệu chứng khí hư ra nhiều, đau mỏi, da nhờn và nổi mụn, rối loạn tiêu hóa… kể trên khiến cho chị em phụ nữ buồn vui thất thường, khó kiểm soát được tâm trạng của mình và dễ bực bội với mọi thứ xung quanh.
9. Gia tăng thân nhiệt cũng là dấu hiệu sắp có kinh
Nữ giới khi bước vào thời điểm diễn ra quá trình rụng trứng thì nhiệt độ cơ thể sẽ có xu hướng cao hơn bình thường, và dần dần gia tăng cho đến lúc xuất hiện kinh nguyệt. Chính vì vậy, sự thay đổi về thân nhiệt sẽ có thể báo hiệu chị em sắp đến ngày “đèn đỏ”, nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để tránh mệt mỏi.
10. Cơ thể mệt mỏi và dễ bị mất ngủ
Cơ thể thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi khó chịu, cảm thấy không có sức để hoạt động là vấn đề thường gặp ở phần lớn chị em phụ nữ trước kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, không phải ai cũng biết rằng hiện tượng mất ngủ, khó ngủ cũng là dấu hiệu có kinh nguyệt sớm do cơ thể thiếu hụt hàm lượng chất Tryptophan, Progesterone sụt giảm, hậu quả là khiến cho tình trạng mỏi mệt lại càng gia tăng thêm.
11. Suy giảm ham muốn quan hệ trước khi có kinh nguyệt
Theo một nghiên cứu của Mỹ đã cho thấy thực tế chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới có liên hệ tới vấn đề ham muốn tình dục. Nếu như giai đoạn trước khi rụng trứng hầu hết chị em đều gia tăng ham muốn thì ngược lại những ngày sắp có kinh nguyệt sự hưng phấn lại suy giảm đáng kể. Nguyên nhân là do ảnh hưởng từ các triệu chứng tiền kinh nguyệt làm tâm trạng bất thường và cơ thể không được thoải mái như mong muốn.
Sự khác biệt giữa dấu hiệu có kinh và dấu hiệu mang thai cần biết
Bên cạnh việc tìm hiểu về những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt sớm nhất, các chuyên gia cũng khuyến cáo chị em phụ nữ nên trang bị cho mình cách phân biệt giữa dấu hiệu tiền kinh nguyệt và dấu hiệu mang thai để có kế hoạch chăm sóc sức khỏe hiệu quả. Bởi thực tế có một số biểu hiện tương đối giống nhau, dễ bị nhầm lẫn giữa hai tình trạng này bao gồm: Đau nhức đầu, đau mỏi lưng, đau và căng tức ngực, táo bón, tâm trạng thay đổi…
Tuy nhiên, để phân biệt giữa triệu chứng tiền kinh nguyệt và dấu hiệu mang thai thì nữ giới có thể dựa vào một số điểm khác biệt như dưới đây:
- Các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt trước 1 tuần hoặc một vài ngày sẽ diễn ra sau đó kết thúc dần khi xuất hiện hành kinh, nhưng dấu hiệu mang thai lại có thể kéo dài trong suốt những tháng đầu của thai kỳ tùy từng trường hợp.
- Kinh nguyệt kéo dài từ 3 - 7 ngày, lượng máu những ngày đầu ra nhiều rồi giảm dần và kết thúc hành kinh, còn máu báo thai chỉ xuất hiện trong vòng 1 - 2 ngày với lượng rất ít có màu hồng hoặc đỏ nhạt.
- Nữ giới vào trước những ngày có kinh thường chỉ căng tức ngực, tuy nhiên phụ nữ mang thai lại kèm theo cả dấu hiệu núm vú phát triển và sẫm màu hơn trước.
- Một số chị em trước kỳ kinh có thể xuất hiện cảm giác thèm ăn nhưng hoàn toàn không có hiện tượng sợ đồ ăn thực phẩm, nhưng tình trạng bỗng dưng thèm ăn hoặc buồn nôn khi thấy một món gì đó (ốm nghén) lại là dấu hiệu mang thai.
Lời khuyên từ chuyên gia giúp cải thiện các triệu chứng tiền kinh nguyệt:
Những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt chắc chắn sẽ khiến cho chị em phụ nữ cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, gây ảnh hưởng tiêu cực đến công việc, học tập cũng như các hoạt động thường ngày. Chính vì vậy, để cải thiện tình trạng này thì nữ giới nên tham khảo và thực hiện theo một số lưu ý được chia sẻ từ các chuyên gia như sau:
- Có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế bớt khối lượng công việc để tránh phải làm việc quá sức, thư giãn đầu óc bằng những hoạt động giải trí nhẹ nhàng mà bản thân ưa thích.
- Ngủ đủ từ 7 - 8 giờ đồng hồ mỗi ngày, có thể massage nhẹ nhàng để ngủ ngon giấc hơn, tránh thức khuya, không ăn uống quá nhiều trước khi đi ngủ.
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các nhóm thực phẩm giàu vitamin, canxi, chất sắt, nhóm carbohydrates… nhưng đồng thời phải tránh xa các chất kích thích, đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc cay nóng, đồ uống có cồn, caffeine…
- Luyện tập thể dục đều đặn sao cho phù hợp với sức khỏe của mình như Yoga, đi bộ, đạp xe, ngồi thiền… sẽ mang lại tác dụng hỗ trợ điều hòa nội tiết tố, tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng và giúp giải tỏa căng thẳng.
Như vậy, các chuyên gia Phòng khám đa khoa Hưng Thịnh đã chia sẻ những dấu hiệu sắp có kinh chính xác, sớm nhất cho chị em trong bài viết trên đây. Nhìn chung đây đều là các triệu chứng thường gặp, để cải thiện bớt thì nữ giới cần có một chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng phù hợp hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ tại những cơ sở y tế, phòng khám phụ khoa uy tín. Nếu còn vấn đề nào khác bạn đọc có thể gọi trực tiếp qua số Hotline 0395456294 (miễn phí) để nhanh chóng nhận được sự hỗ trợ tư vấn từ đội ngũ chuyên gia Sản phụ khoa của chúng tôi.
Xem tin tức khỏe của phongkham.webflow.io trên Google New:
