34 triệu chứng tiền mãn kinh sớm và chính xác nhất 2024

Bất kể người phụ nữ nào cũng sẽ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh ở độ tuổi trung niên, tuy nhiên theo thống kê có đến hơn 20% phụ nữ có dấu hiệu, triệu chứng tiền mãn kinh sớm nặng, không chịu được và phải điều trị bằng thuốc. Việc hiểu rõ các triệu chứng tiền mãn kinh sớm sẽ giúp chị em có thể nắm bắt, tự tin, tìm cách khắc phục tình trạng này để không bị ảnh hưởng đến cuộc sống cũng như tâm lý. Tham khảo ngay 34 triệu chứng tiền mãn kinh sớm và chính xác trong nội dung bài viết dưới đây nhé.

Tiền mãn kinh và nguyên nhân tiền mãn kinh sớm

Tiền mãn kinh là gì?

Giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ thường rơi vào độ tuổi 45-55 tuổi, đánh dấu kết thúc quá trình sinh sản, hay chính xác khi người phụ nữ ngừng có kinh nguyệt sẽ là lúc chính thức mãn kinh.

Tiền mãn kinh là giai đoạn xảy ra trước giai đoạn mãn kinh, đây còn gọi là giai đoạn chuyển tiếp. Thường người phụ nữ sẽ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh trước khi mãn kinh khoảng 8-10 năm tức ở độ tuổi 37-45 tuổi, lúc này mọi hoạt động của hệ trục vàng gồm có Não bộ, tuyến yên, buồng trứng đều suy giảm, không đủ sản xuất nội tiết tố đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Lúc này người phụ nữ sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ như loãng xương, khô âm đạo, suy giảm nhu cầu sinh lý, rối loạn tim mạch, tâm trạng nóng giận thất thường, thiếu tập trung, mất ngủ, dễ đổ mồ hôi, hay lo âu, hồi hộp,...

Vào cuối giai đoạn tiền mãn kinh cơ thể phụ nữ sản xuất ít estrogen hơn, và khi ít quá buồng trứng sẽ không phóng thích trứng được nữa, lúc này chu kỳ kinh nguyệt sẽ dừng lại.

Nguyên nhân gây tiền mãn kinh sớm ở nữ giới

Theo nghiên cứu khoa học thì một số nguyên nhân sau đây sẽ gây tiền mãn kinh sớm, cụ thể:

- Yếu tố di truyền: Nếu mẹ bạn bắt đầu độ tuổi tiền mãn kinh sớm thì khả năng cao bạn cũng sẽ giống như vậy, dựa vào độ tuổi của mẹ, bạn có thể dự đoán được thời điểm mà bạn sẽ bắt đầu mãn kinh.

- Do lối sống: Sử dụng thuốc lá sẽ làm giảm lượng estrogen trong cơ thể dẫn đến tiền mãn kinh sớm. Hoặc phụ nữ rất gầy có lượng mô mỡ ít, người ăn chay, không tập thể dục, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng có thể gây tiền mãn kinh sớm.

- Do mắc hội chứng Turner khiếm khuyết nhiễm sắc thể

- Là triệu chứng của bệnh tự miễn như bệnh tuyến giáp, viêm khớp dạng thấp.

- Điều trị ung thư: Những người xạ trị hoặc hóa trị bệnh ung thư có thể gây suy buồng trứng sớm, dẫn đến tiền mãn kinh sớm.

• ‍[Hình Ảnh] Cấu tạo bộ phận sinh dục nữ 3D cách nhận biết
• Không có kinh nguyệt nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả

34 triệu chứng tiền mãn kinh sớm và chính xác

1. Rối loạn kinh nguyệt

Dấu hiệu chính dễ nhận biết nhất của giai đoạn tiền mãn kinh sớm đó là rối loạn kinh nguyệt, chu kỳ kinh nguyệt không đều diễn ra dài quá hoặc ngắn quá, có tháng đến sớm, có tháng đến muộn. Nguyên nhân là do việc sản xuất nội tiết tố estrogen ít đi không đủ duy trì hoạt động ổn định của buồng trứng, dẫn đến trứng phát triển chậm, quá trình phong trứng ko đồng đều dẫn đến tình trạng rối loạn kinh nguyệt. 

Tuy nhiên hiện tượng này cũng thường bị nhầm lẫn với triệu chứng của một số bệnh ung thư phụ khoa, do đó khi thấy kinh nguyệt thất thường khoảng 3 tháng trở lên cần lập tức đi khám phụ khoa để kiểm tra.

2. Tính tình nóng nảy, bốc hỏa

Tình trạng bốc hỏa tiền mãn kinh là triệu chứng rất phổ biến, chị em sẽ thấy cơ thể đột nhiên nóng bừng bừng, cơn bốc hoả bắt đầu từ đầu, đến ngực, bụng gây ra tình trạng nóng rát, tim đập nhanh, đánh trống ngực, đổ nhiều mồ hôi, cảm thấy bức bối khó chịu, mệt mỏi toàn cơ thể. Mỗi cơn bốc hỏa kéo dài khoảng 3-5 phút hoặc lâu hơn rồi dần dần tự quay lại nhiệt độ bình thường. Mỗi ngày người phụ nữ đều bị triệu chứng tiền mãn kinh sớm này ghé thăm nhiều lần, đặc biệt trong lúc ngủ.

3. Thay đổi cảm xúc thất thường

Triệu chứng tiền mãn kinh sớm hay gặp tiếp theo đó là cảm xúc thường thay đổi thất thường, khó kiềm chế. Đôi khi chị em thấy nóng giận, khó chịu, cáu kỉnh, trầm buồn, đôi khi vui vẻ, dễ khóc, dễ tủi thân. Nguyên nhân vẫn là do nội tiết tố trong cơ thể estrogen thiếu hụt đi, tác động không tốt đến chất dẫn truyền thần kinh trung ương não bộ như GABA và serotonin ( hai dây thần kinh điều chỉnh cảm giác bình tĩnh và giảm đau của não).

4. Đổ mồ hôi đêm

Nhiều chị em sẽ gặp triệu chứng tiền mãn kinh sớm như đổ mồ hôi nhiều và thường vào ban đêm, nặng nhất là khi đổ mồ hôi đi kèm với cơn bốc hoả sẽ khiến chị em càng khó chịu đến mức mất ngủ và ảnh hưởng đến sức khoẻ.

5. Dễ tăng cân

Tuổi tác càng cao, quá trình trao đổi chất càng kém đi, chậm lại, đặc biệt ở giai đoạn tiền mãn kinh, sự thiếu hụt nội tiết tố estrogen sẽ dễ gây tăng cân. Bên cạnh đó các triệu chứng tiền mãn kinh khác thường gặp như lo lắng, căng thẳng, mất ngủ sẽ tạo điều kiện cho sự phát triển của mỡ trắng, nhất là ở các vùng eo, bụng, bắp tay, đùi gây mất cân bằng về vóc dáng.

6. Rối loạn giấc ngủ

Nhiều chị em khi bước vào độ tuổi gần 40 thường thấy bản thân khó ngủ hơn trước, giấc ngủ ngắn, ngủ không sâu,...Đó là bởi vì nội tiết tố estrogen tác động vào hệ thần kinh giúp ổn định cảm xúc và ngủ ngon hơn, nên khi thiếu hụt nội tiết tố này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.

7. Âm đạo bị khô

Estrogen là hormone quan trọng với người phụ nữ khiến dịch nhầy tiết ra từ tử cung suy giảm và độ đàn hồi kém khiến chị em cảm thấy khó chịu, vùng kín đau rát mỗi khi quan hệ tình dục, đó là lý mà nhiều chị em ở độ tuổi tiền mãn kinh sớm không còn hứng thú với chuyện chăn gối như trước nữa.

8. Suy giảm trí nhớ

Suy giảm trí nhớ hoặc tình trạng nhớ nhớ quên quên cũng là triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh sớm đó là do nội tiết tố thay đổi cũng khiến trí nhớ của chị em bị suy giảm. Không cần lo lắng quá bởi triệu chứng này sẽ dần được khắc phục khi bước sang độ tuổi mãn kinh.

9. Da khô sạm

Một triệu chứng không thể không nhắc đến trong giai đoạn tiền mãn kinh đó là da bị khô sạm. Vẫn liên quan đến nội tiết tố estrogen, đây là nội tiết tố chủ đạo, kích thích cơ thể sản sinh sợi collagen và elastin duy trì độ đàn hồi, căng mịn, khỏe khoắn của làn da, tạo thành lớp bảo vệ da khỏi các tác động xấu từ bên ngoài. Chính sự thiếu hụt estrogen sẽ khiến làm da bị khô sạm. Trong thời gian này chị em nên chăm chỉ dưỡng da, có thể mua các thực phẩm chức năng bổ sung collagen cho cơ thể.

• Cách tính chu kỳ kinh nguyệt, ngày rụng trứng để sinh con
• Quan hệ xong có kinh nguyệt có thai không?

10. Dễ bị dị ứng

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể chị em có sự dao động về nội tiết tố ảnh hưởng đến hệ thống của hệ miễn dịch, khiến cho cơ thể yếu đi, dễ bị dị ứng.

11. Ra máu nhiều trong kỳ kinh

Nếu đột nhiên kinh nguyệt của bạn ra nhiều hơn những kỳ kinh trước thì có thể bạn đang bị rối loạn kinh nguyệt, nhưng chưa dừng lại chính sự suy giảm hormone progesterone gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm liên quan đến phụ khoa như u xơ tử cung. Trong trường hợp này, chị em cần theo dõi thêm, nếu kèm theo những triệu chứng bất thường thì có thể đến ngay cơ sở y tế y khoa để kiểm tra.

12. Nhiễm trùng đường tiết niệu

Khi cơ thể sức đề kháng yếu, cộng thêm nồng độ nội tiết tố giảm giúp cho vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể và gây ra bệnh lý phụ khoa. Cụ thể nhiều chị em mắc nhiễm trùng đường tiết niệu trong độ tuổi tiền mãn kinh sớm.

13. Rụng tóc

Triệu chứng tiền mãn kinh sớm cần chú ý nữa đó là rụng tóc. Các nang tóc cần estrogen để phát triển khoẻ mạnh, nên khi cơ thể giảm estrogen không đủ cung cấp sẽ khiến tóc bị khô xơ, dễ gãy, rụng nhiều. 

14. Miệng có vị kim loại

Sự thay đổi đột ngột của estrogen có thể khiến chị em cảm thấy có mùi vị kim loại trong miệng, đi cùng đó là cảm giác nóng rát ở lưỡi, môi, nướu. Triệu chứng tiền mãn kinh sớm này khiến chị em cảm thấy khó chịu, buồn nôn, ghê cổ, ăn gì cũng không ngon. Kết hợp với các triệu chứng khó ngủ, dễ nóng giận khiến cho chị em giai đoạn này thường xuyên bùng nổ quá mức.

15. Mùi cơ thể thay đổi

Ở độ tuổi tiền mãn kinh sớm, chị em sẽ thấy cơ thể tăng tiết mồ hôi, và có mùi mồ hôi, điều này cũng do nội tiết tố estrogen chi phối. Chị em không nên tự ti mà chăm chỉ vệ sinh cơ thể, sử dụng thêm sữa tắm có mùi hương, nước hoa cơ thể,...để tạo mùi.

16. Khó tập trung

Triệu chứng tiền mãn kinh sớm đó là ở giai đoạn này chị em thường khó tập trung vào công việc, hay suy nghĩ lan man, điều này đều do estrogen và progesterone chi phối.

17. Căng cơ

Ở giai đoạn tiền mãn kinh sớm chị em có thể sẽ cảm thấy căng cứng ở cơ bắp, vùng cổ hoặc lưng và vai hoặc đột ngột gặp tình trạng cứng khớp, đau nhức toàn cơ thể

18. Trầm cảm

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể phụ nữ có những thay đổi cả về sức khoẻ và tâm sinh lý, nhiều người sẽ trở nên ít nói, buồn bã, nếu không được gia đình động viên hay gặp biến cố trong cuộc sống rất dễ bị trầm cảm kéo dài.

19. Đau ngực

Rối loạn tiền kinh nguyệt có thể khiến vùng ngực của chị em bị khó chịu, có thể sưng đau 1 hoặc cả 3 bên bầu vú như dấu hiệu chuẩn bị đến chu kỳ kinh nguyệt.

20. Cảm giác ngứa ran tay chân

Triệu chứng tiếp theo khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh sớm đó là chị em sẽ cảm giác ngứa ran ở bàn tay, cánh tay, bàn chân, giống như vết côn trùng, muỗi đốt.

21. Móng tay giòn và dễ gãy

Mất cân bằng nồng độ estrogen ảnh hưởng đến sự phát triển của móng tay khiến móng tay giòn hơn và dễ gãy.

22. Rối loạn tiêu hoá

Bước sang độ tuổi tiền mãn kinh sớm mọi hoạt động trao đổi chất đều yếu dần, nồng độ cortisol tăng lên, dẫn đến quá trình tiêu hoá chậm lại, gây táo bón, chướng bụng khó chịu. Trường hợp này chị em nên bổ sung nhiều chất xơ trong rau và quả tươi.

23. Đau đầu

Trong thời kỳ tiền mãn kinh người phụ nữ có thể sẽ gặp tình trạng đau đầu hoặc đau nửa đầu, càng ngày nghiêm trọng hơn khi lượng hormone dao động. Nguyên nhân là do estrogen làm giãn nở mạch máu còn progesterone thì co hẹp mạch, khi lượng hormone thay đổi sẽ thay đổi áp suất lòng mạch này gây ra đau đầu.

24. Đánh trống ngực

Đánh trống ngực hay nhịp tim tăng lên cũng là một trong những triệu chứng của giai đoạn tiền mãn kinh sớm, chị em sẽ có cảm giác hồi hộp, khó thở, tim đập nhanh.

25. Chóng mặt

Hiện tượng chóng mặt có thể gặp ở mọi đối tượng, và ngày càng lớn tuổi thì càng tăng, đặc biệt phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh sớm. Biểu hiện điển hình nhất đó là cảm giác xoay tròn sau một đêm khó ngủ, vừa ngồi dậy có cảm giác xoay tròn như đảo lộn, kèm theo đó cảm giác buồn nôn. Nguyên nhân chính dẫn đến chóng mặt đều do mất cân bằng nội tiết tố ảnh hưởng đến khả năng ổn định tiền đình.

26. Giảm nhu cầu tình dục

Thực chất tiền mãn kinh không ảnh hưởng quá nhiều đến nhu cầu tình dục của phụ nữ, tuy nhiên chính lượng nội tiết tố estrogen thấp khiến âm đạo bị khô, ít chất dịch tiết ra, nên mỗi khi quan hệ sẽ đau, từ đó mới dẫn đến giảm nhu cầu quan hệ.

27. Rối loạn, hoảng sợ

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, hơi thở của chị em phụ nữ nông, dễ giật mình, hoảng sợ, luôn có cảm giác sợ hãi. Nếu lúc này người chồng và các con ở bên động viên thì đây không phải là vấn đề nghiêm trọng.

28. Nhịp tim không đều

Do thiếu hụt estrogen gây ảnh hưởng nhiều đến sự tuần hoàn lưu thông khí huyết, hệ thần kinh hoạt động không ổn định khiến nhịp tim không đều có thể gây rối loạn nhịp tim tạm thời.

29. Khó thụ thai

Hệ quả của việc rối loạn kinh nguyệt khiến việc phóng trứng gặp trục trặc, dẫn đến thụ thai tự nhiên ở giai đoạn tiền mãn kinh khó khăn hơn. Nhiều trường hợp muốn có con ở độ tuổi này cần đến sự can thiệp của y học hiện đại.

30. Da ngứa

Việc sản xuất collagen bị chậm lại khiến cho da bị mỏng, dễ bị dị ứng và ngứa khắp người.

31. Đau khớp

Estrogen kiểm soát toàn bộ hoạt động của cơ thể, khi thiếu hụt nội tiết tố này, chị em sẽ thấy đau, ngứa ở ngón tay, hông, đầu gối hoặc các khớp xương. Lúc này chị em nên luyện tập nhẹ nhàng, kết hợp bổ sung canxi sẽ cải thiện được tình trạng này.

32. Đầy hơi

Hệ tiêu hoá của nữ giới khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh chậm lại, khiến chị em thường xuyên bị đầy hơi

33. Mệt mỏi

Nhiều chị em bước sang độ tuổi tiền mãn kinh sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải kể cả khi ngủ đủ giấc, ăn uống dinh dưỡng.

34. Cảm giác sốc điện nhẹ

Tình trạng này thường xảy ra nhanh trước khi xuất hiện cơn bốc hoả nên nhiều chị em không để ý.

Nên làm gì để cải thiện triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh sớm?

Có những người trải qua giai đoạn tiền mãn kinh rất thoải mái, nhẹ nhàng nhưng cũng có một số người không chịu được hàng loạt triệu chứng khó chịu khi bước vào giai đoạn này, dẫn đến nhiều hệ luỵ cả về sức khỏe và tinh thần sau này. Chị em có thể sử dụng thuốc hoặc bổ sung thực phẩm chức năng nội tiết tố, nhưng đa phần chị em có thể khắc phục bằng những biện pháp đơn giản, thay đổi lối sống, sinh hoạt mỗi ngày. Cụ thể như:

Chế độ ăn uống

Chị em nên tăng cường chất đạm, chất xơ, axit béo omega -3 và canxi trong thực đơn hàng ngày:

- Bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, khối lượng cơ bắt đầu suy giảm, bổ sung protein sẽ điều chỉnh cảm giác thèm ăn, lượng đường trong máu cũng như cân bằng hormone trong cơ thể. Thực phẩm giàu protein gồm có: gia cầm, trứng, cá, họ hàng nhà đậu,...

- Axit béo omega 3 sẽ giúp cải thiện tình trạng viêm, phòng ngừa chứng trầm cảm, do vậy chị em cần bổ sung các loại thực phẩm cá béo hoặc viên dầu cá cũng là lựa chọn tốt

- Chất xơ trong các loại rau củ quả, ngũ cốc,..giúp chị em hạn chế cảm giác thèm ăn, duy trì cân nặng, tránh bị táo bón cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh lão hoá, ung thư, đột quỵ.

- Canxi cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp, loãng xương. Một số thực phẩm giàu canxi như trứng, động vật có vỏ, các loại đậu,...

Bên cạnh đó chị em cũng cần tránh những loại thực phẩm sau khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh:

- Thực phẩm giàu chất béo: Mỡ động vật, thực phẩm chế biến từ sữa, bơ,...

- Thực phẩm chứa caffein, tinh bột cao như bánh mì trắng, kẹo ngọt,...

Chế độ sinh hoạt

Một lối sống khoa học sẽ đẩy lùi các triệu chứng tiền mãn kinh sớm:

- Tập thể dục hàng ngày khoảng 30 phút, có thể kết hợp với các môn thể thao

- Không hút thuốc lá, hạn chế bia rượu, và các chất có cồn.

- Ngủ đúng giờ, và ngủ đủ 7-8 tiếng/ ngày

- Duy trì cân nặng ổn định với mức BMI bình thường.

Khám sức khỏe định kỳ

Việc khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp chị em biết được tình hình sức khoẻ của bản thân cũng như ngăn ngừa kịp thời, điều trị khỏi các bệnh như rối loạn nội tiết tố, u nang buồng trứng, viêm nhiễm vùng kín,...

Nhằm giúp chị em vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh sớm một cách nhẹ nhàng, phòng khám đa khoa Hưng Thịnh chuyên tư vấn, khám, chăm sóc và điều trị chứng rối loạn tiền mãn kinh, và các bệnh lý phụ khoa khác. đến khám tại đây chị em sẽ được các bác sĩ chuyên khoa cung cấp những kiến thức cơ bản về giai đoạn “ khủng hoảng” này, từ đó đưa ra lời khuyên và có liệu pháp sức khỏe cần thiết, chính xác. Trong trường hợp mắc chứng rối loạn tiền mãn kinh nghiêm trọng sẽ được bác sĩ cân nhắc có nên sử dụng thuốc hay không.

Để biết thêm thông tin về giai đoạn tiền mãn kinh, hỗ trợ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh nhẹ nhàng thoải mái cũng như được chuyên gia giải đáp thắc mắc miễn phí, chị em có thể liên hệ đến hotline phòng khám Hưng Thịnh mọi lúc mọi nơi.