Rất nhiều cặp đôi quan tâm và thắc mắc ăn gì trước khi quan hệ để kéo dài thời gian làm tình, bởi thực tế đây là một phương pháp tự nhiên an toàn và hiệu quả. Nếu bạn cũng đang băn khoăn vấn đề này thì hãy cùng theo dõi những chia sẻ dưới đây của chúng tôi về những loại thực phẩm nên sử dụng và nên tránh để giúp “cuộc yêu” của hai người thêm phần hoàn hảo.
19+ thực phẩm nên ăn trước khi quan hệ để kéo dài thời gian quan hệ
Một chế độ ăn uống khoa học luôn được xem là phương pháp an toàn giúp tăng ham muốn và khả năng tình dục. Vậy các cặp đôi nên ăn gì trước khi quan hệ để kéo dài thời gian làm tình? Các chuyên gia cho biết, những loại thực phẩm bổ dưỡng có tác dụng nâng cao sức khỏe, cải thiện “chuyện ấy” có thể kể tới bao gồm:
1. Những loại cá chứa nhiều Omega-3
Theo nhiều nghiên cứu, những loại cá chứa nhiều axit béo lành mạnh Omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá mòi… có thể cải thiện sự co bóp của tim, thúc đẩy quá trình lưu thông máu và ổn định huyết áp. Điều này giúp “cậu nhỏ” của nam giới có thể cương cứng nhanh chóng như ý muốn, đồng thời cương cứng được lâu hơn.
Ngoài ra, Omega-3 còn hỗ trợ tăng cường lượng Dopamine của não, không chỉ tốt cho máu mà còn giúp tinh thần của các cặp đôi trở nên hưng phấn, thoải mái, dễ dàng kéo dài “chuyện ấy”. Lượng thịt cá hợp lý mà nam giới nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày khoảng 3g, hoặc bạn có thể chia đều ra để ăn từ 2 - 3 lần/tuần để thay đổi khẩu vị.
2. Ăn hàu giúp kéo dài thời gian làm tình
Con hàu luôn luôn được coi là một loại thực phẩm “vàng” dành cho đời sống tình dục. Lý do là bởi hàu có chứa hàm lượng chất kẽm, vitamin cùng protein vô cùng dồi dào. Những khoáng chất này vô cùng cần thiết trong quá trình sản sinh hormone Testosterone của nam giới nên khi ăn hàu trước khi quan hệ để kéo dài thời gian làm tình, ngoài ra nó còn giúp phái mạnh tăng ham muốn, tráng dương, bổ tinh.
Không chỉ vậy, ăn hàu còn cải thiện giấc ngủ, hạn chế nóng trong nếu nội tiết tố bị rối loạn vì vậy phù hợp với cả những phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh. Mặc dù vậy, cả nam và nữ giới đều không nên lạm dụng hàu quá mức bởi chúng có thể tạo thành các độc tố. Một số món ăn từ hàu có thể kể đến như: Hàu luộc, canh hàu nấu rau hẹ, cháo hàu…
3. Trứng ăn trước khi quan hệ để kéo dài thời gian làm tình
Một trong những thực phẩm vừa kinh tế lại bổ dưỡng giúp cả hai giới không còn băn khoăn ăn gì trước khi quan hệ để kéo dài thời gian làm tình chính là trứng. Trong trứng chứa protein, các vitamin nhóm B với công dụng tăng cường sinh lý, giảm mệt mỏi, đẩy nhanh quá trình sản sinh các nội tiết tố, đồng thời cung cấp năng lượng cho “cuộc yêu” càng thêm viên mãn.
Bạn có thể sử dụng trứng gà hay trứng vịt hoặc kết hợp thay đổi cả hai loại. Tuy nhiên cần lưu ý tốt nhất nên ăn trứng luộc chín, tránh việc ăn trứng còn sống, trứng đã bị ung để phòng tránh vi khuẩn xâm nhập gây bệnh và ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống tình dục. Trong 1 tuần cả nam và nữ giới nên duy trì ăn từ 2 - 3 quả trứng.
Có thể bạn quan tâm:
Yếu Sinh Lý ở nam giới là gì? nguyên nhân, 8 cách chữa hiệu quả
Quan hệ trước 10 ngày kinh có thai không?
4. Socola đen
Loại đồ ăn này rất giàu phenylethylamine - một “chất xúc tác” giúp tâm trạng trở nên hưng phấn, từ đó các cặp đôi có thể tăng ham muốn và cảm xúc mãnh liệt trong “cuộc yêu”. Bên cạnh đó, socola đen còn chứa L-arginine mang lại những tác dụng tích cực cho cả hai giới giúp kéo dài thời gian quan hệ. L-arginine làm gia tăng lượng máu lưu thông về cơ quan sinh dục và khiến cho vùng này trở nên nhạy cảm hơn đối với những kích thích.
Tuy mang lại nhiều lợi ích như vậy nhưng nếu nam giới và nữ giới ăn quá nhiều socola có thể dẫn đến tình trạng béo phì, bệnh tiểu đường. Do vậy, bạn chỉ nên sử dụng một lượng socola đen hợp lý, khoảng 50 - 100g mỗi lần và ăn vào thời gian trong buổi sáng.
5. Ăn Hạnh nhân để kéo dài thời gian quan hệ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạnh nhân là một loại hạt lành mạnh, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa cải thiện ham muốn, sự hưng phấn cho các cặp đôi. Hạt hạnh nhân bao gồm các thành phần có lợi như vitamin E, kẽm, chất chống oxy hóa Selen, khi được nạp vào cơ thể sẽ tăng cường khả năng tình dục và chất lượng của tinh trùng. Đặc biệt, hàm lượng Omega-3 cùng hoạt chất Arginine có trong hạnh nhân còn hỗ trợ tăng lưu lượng máu tới bộ phận sinh dục của nam giới, cải thiện các vấn đề liên quan tới sinh lý.
6. Mật ong uống trước khi quan hệ để kéo dài thời gian làm tình
Có thể nhiều người không biết nhưng thực tế mật ong cũng là một loại thực phẩm mà cả hai giới nên bổ sung trước khi quan hệ để kéo dài thời gian làm tình. Trong mật ong bao gồm rất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe, đặc biệt khoáng chất boron cùng hàm lượng vitamin B vô cùng dồi dào có tác động không nhỏ đến khả năng sinh lý.
Đối với nam giới, những dưỡng chất này giúp tạo cơ đồng thời tăng cường sản sinh Testosterone trong cơ thể. Còn ở phái nữ, mật ong giúp thúc đẩy việc sử dụng đồng thời có thể chuyển hóa hormone Estrogen một cách tối ưu nhất. Bạn có thể dùng trực tiếp một lượng nhỏ mật ong, dùng mật ong như một loại gia vị trong các món ăn hoặc kết hợp mật ong với sữa, trà, nước ép…
7. Rượu vang đỏ
Rất nhiều người gọi rượu vang đỏ là một “thần dược” trong chuyện chăn gối, có thể giúp kéo dài thời gian làm tình. Khi uống rượu, cơ thể sẽ nóng lên do lượng ethanol tác động một phần đến não bộ khiến cả thân nhiệt và nồng độ hormone đều gia tăng. Trong rượu vang đỏ còn chứa histamin, serotonin, polyphenol giúp tăng cường ham muốn tình dục, ngăn ngừa rối loạn cương ở phái nam và cải thiện khả năng bôi trơn ở phái nữ.
Tuy nhiên, thực tế lượng rượu nạp vào cơ thể sẽ không tỷ lệ thuận với khả năng tình dục, thậm chí còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, khoái cảm và hiệu suất “yêu”. Chính vì vậy, các cặp đôi chỉ nên dừng ở khoảng 1 - 2 ly rượu vang đỏ trước khi quan hệ, tránh việc lạm dụng quá mức.
8. Ăn Bơ để kéo dài thời gian quan hệ
Không chỉ mang hương vị ngậy bùi, ngọt thơm, quả bơ còn được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng để nâng cao sức khỏe, đồng thời kéo dài thời gian quan hệ. Các dưỡng chất như vitamin B6, axit folic, kali của bơ giúp hạn chế tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới, điều hòa tuyến giáp ở nữ giới.
Bên cạnh đó, hàm lượng axit béo Omega-3 trong quả bơ không chỉ đem lại nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể mà còn làm kích thích những sự ham muốn tình dục, giúp gia tăng khoái cảm “cuộc yêu”.
9. Chuối giúp kéo dài thời gian làm tình
Nhắc tới những thực phẩm giúp kéo dài thời gian làm tình thì không thể không nhắc tới quả chuối. Giá trị dinh dưỡng của loại quả này rất phong phú, ngoài những vitamin quan trọng cần thiết cho cơ thể (vitamin A, các vitamin nhóm B, vitamin C, D, E) thì chuối còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi như kali, canxi, photpho, sắt, fluor… Chính vì vậy, chuối có tác dụng to lớn trong việc cải thiện đời sống tình dục ở cả hai giới.
Ngoài ra, việc ăn chuối trước khi quan hệ tình dục còn giúp kích thích tinh thần, tăng mức độ hưng phấn ở cả nam giới và nữ giới. Không chỉ vậy, chuối còn rất tốt cho những nam giới mắc chứng xuất tinh sớm nhờ bổ sung hàm lượng magie đầy đủ cho cơ thể.
10. Bít tết tăng ham muốn và sinh lực nam giới
Bít tết giàu chất đạm, kẽm và axít amin, có thể hỗ trợ tăng sản xuất hormone testosterone, cải thiện sức khỏe tình dục và tăng ham muốn. Sự giàu có về protein và vi chất có thể tạo ra môi trường thuận lợi cho cơ bắp và sức khỏe tổng thể, cải thiện hiệu suất tình dục.
11. Gừng
Gừng có tác dụng kích thích tuần hoàn máu và tăng lưu thông máu, giúp cải thiện hiệu suất tình dục. Nó cũng có thể giúp tạo ra cảm giác nóng bỏng, tăng cường ham muốn.
12. Ớt và quế
Cả ớt và quế đều có khả năng kích thích tuần hoàn máu và tăng cường cảm giác hưng phấn. Chúng có thể giúp tăng ham muốn và tạo ra trạng thái kích thích cho tình dục.
13. Măng tây
Măng tây giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, có thể cải thiện sức khỏe tình dục và tăng cường khả năng cương cứng.
14. Sushi
Các loại hải sản có trong sushi giàu omega-3 và kẽm, có thể cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cường hiệu suất tình dục.
15. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô chứa arginine, một loại axít amin có thể giúp nâng cao lưu thông máu và cải thiện khả năng cương cứng.
16. Lá hẹ
Lá hẹ giàu axít folic và vitamin B, có thể cải thiện lưu thông máu và tăng cường sinh lực.
17. Hạt lựu
Hạt lựu có khả năng kích thích sự sản xuất óxi nitric, một chất có thể giúp mở rộ các mạch máu và cải thiện lưu thông máu.
18. Cà rốt
Cà rốt chứa carotenoid, một chất có thể cải thiện sự lưu thông máu và hỗ trợ sức khỏe tình dục.
19. Các loại ngũ cốc
- Yến mạch: Yến mạch chứa chất chống oxy hóa và chất xơ beta-glucan, có thể giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Lưu thông máu cải thiện có thể tạo điều kiện thuận lợi cho hiệu suất tình dục.
- Lúa mạch nguyên hạt: Lúa mạch nguyên hạt cung cấp nhiều chất xơ và vitamin B, có thể hỗ trợ sức khỏe tình dục bằng cách cải thiện tình trạng cơ bắp và hệ thần kinh.
- Hạt chia: Hạt chia là một nguồn giàu chất xơ omega-3, có thể giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường chức năng tim mạch. Sức khỏe tim mạch là yếu tố quan trọng cho hiệu suất tình dục.
- Lúa mạch: Lúa mạch là một nguồn tốt của magie và selen, có thể hỗ trợ sức khỏe tình dục bằng cách tăng cường sức kháng và cải thiện chất lượng tinh trùng.
- Ngũ cốc sáng tạo: Một số loại ngũ cốc sáng tạo được bổ sung thêm chất xơ, vitamin và khoáng chất, có thể cung cấp lợi ích cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe tình dục.
- Hạt lanh: Hạt lanh cung cấp chất xơ và axít béo omega-3, có thể giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
- Ngũ cốc dinh dưỡng đa dạng: Chọn ngũ cốc dinh dưỡng đa dạng chứa nhiều loại hạt, hạt nguyên hạt và chất xơ để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Bài viết liên quan:
Xuất tinh sớm là gì? Nguyên nhân gây bệnh xuất tinh sớm ở nam giới
Quan hệ xuất tinh ngoài có thai hay không? có tác hại gì không?
6 Loại thực phẩm cần tránh ăn trước khi quan hệ
Bên cạnh việc tìm hiểu vấn đề nên ăn gì trước khi quan hệ để kéo dài thời gian làm tình, các cặp đôi cũng đồng thời phải biết đến những loại thực phẩm được coi như “khắc tinh”, cần tránh xa trước mỗi “cuộc yêu”, cụ thể:
1. Đồ ăn nhanh, đồ chế biến sẵn
Loại thực phẩm này chứa hàm lượng chất béo rất cao, không chỉ gây khó tiêu, đầy bụng, tăng đường huyết mà còn tác động tiêu cực tới nồng độ hormone Testosterone, ngăn cản quá trình lưu thông máu đến cơ quan sinh dục của cả hai giới. Do vậy, các cặp đôi nên tránh ăn khoai tây chiên, xúc xích, đồ hộp, đồ chiên rán dầu mỡ… trước khi quan hệ.
2. Đậu phụ và đậu nành
Là những thực phẩm có chứa hợp chất phytoestrogens làm giảm lượng hormone Testosterone ở nam giới, từ đó khiến cho thời gian quan hệ bị rút ngắn và cảm hứng tình dục suy giảm.
3. Thịt mỡ
Với hàm lượng Cholesterol cùng các chất béo bão hòa ở mức cao, chắc chắn đây không phải một thực phẩm phù hợp với các cặp đôi trước khi quan hệ, cũng như sử dụng quá nhiều trong chế độ dinh dưỡng. Chất béo và Cholesterol nếu nạp vào cơ thể quá mức sẽ gây hẹp mạch máu, từ đó khiến dương vật không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết để đảm bảo thời gian cương cứng.
4. Các sản phẩm từ bột mì trắng
Bánh mì trắng, mì ống… có chứa hàm lượng natri khá nhiều, tác động không tốt đến quá trình lưu thông của máu tới dương vật. Không chỉ vậy, bột mì trắng cũng là một nguyên liệu khiến chỉ số đường huyết tăng nhanh rồi giảm xuống bất chợt, dẫn đến cảm giác mệt mỏi.
5. Các sản phẩm từ bạc hà
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng bạc hà có ảnh hưởng không tốt nếu sử dụng trước lúc “lâm trận”. Theo đó, khả năng tình dục và các hormone sinh dục ở cả nam giới và nữ giới đều bị suy giảm dẫn đến chất lượng cuộc yêu không được đảm bảo.
6. Nước tăng lực, nước có gas
Không ít nam giới nghĩ rằng uống nước tăng lực trước lúc quan hệ sẽ kéo dài thời gian làm tình, nhưng thực tế chúng chỉ có tác dụng trong một thời gian khá ngắn, sau đó trở lại tình trạng mệt mỏi, không đủ năng lượng “yêu”. Thậm chí nếu lạm dụng thì lượng caffein và đường trong sản phẩm sẽ còn làm suy giảm hormone Testosterone. Đối với các loại nước có gas, vì lượng gas quá nhiều cũng khiến cho bạn luôn luôn mệt mỏi.
Ăn hàu có tác dụng gì khi quan hệ
Hàu là một loại hải sản phổ biến và có thể có tác dụng tốt đối với sức khỏe khi tiêu thụ một cách hợp lý. Tuy nhiên, việc ăn hàu không có tác dụng trực tiếp đối với quan hệ tình dục. Hàu thường được biết đến với những lợi ích chính sau:
- Cung cấp chất dinh dưỡng: Hàu giàu protein, vitamin B12, kẽm và selen, các chất dinh dưỡng này có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và hỗ trợ chức năng sinh lý.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Hàu chứa các axit béo omega-3, các chất này có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giúp duy trì sự tuần hoàn máu tốt, điều này có thể có lợi cho sự lưu thông máu đến các bộ phận quan trọng trong quan hệ tình dục.
- Lợi ích tăng cường testosterone: Hàu chứa kẽm, một khoáng chất quan trọng cho việc tạo ra hormone testosterone ở nam giới. Một lượng testosterone đủ lành mạnh có thể cải thiện ham muốn tình dục và hiệu suất tình dục.
Ăn hàu trước khi quan hệ bao lâu
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn hàu khoảng 2-3 giờ trước khi quan hệ có thể mang lại lợi ích về sức khỏe nam giới. Hàu là một nguồn giàu kẽm, một khoáng chất quan trọng giúp hỗ trợ sức khỏe sinh lý nam giới. Khi bạn ăn hàu trước thời điểm quan hệ, cơ thể có đủ thời gian để hấp thụ kẽm từ thức ăn, có thể tăng cường chất lượng tinh trùng và hỗ trợ chức năng tình dục.
Tuy nhiên, để duy trì một quan hệ tình dục khỏe mạnh, cần phải có một lối sống lành mạnh tổng thể, bao gồm chế độ ăn uống cân đối, vận động thể dục đều đặn và duy trì một mức độ căng thẳng hợp lý. Ăn hàu một cách cân đối trong một chế độ ăn uống tổng thể có thể làm phần nào tăng cường sức khỏe tổng thể và tăng cường một số yếu tố liên quan đến quan hệ tình dục, nhưng nó không phải là yếu tố duy nhất và không thể đảm bảo kết quả nhất định trong quan hệ tình dục.
Lưu ý trong bài ăn gì trước khi quan hệ để kéo dài thời gian làm tình
Thời gian quan hệ tình dục phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như sức khỏe, tình trạng cơ thể, tâm trạng và cảm xúc của bạn. Tuy nhiên, có một số nguyên tắc về chế độ ăn uống và lối sống tổng thể có thể ảnh hưởng đến hiệu suất tình dục của bạn:
- Chế độ ăn uống cân đối: Dinh dưỡng cân đối và lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và sự cường đại của bạn. Hãy tập trung vào việc tiêu thụ nhiều rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu protein và chất béo không bão hòa.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Một hệ tim mạch khỏe mạnh có thể giúp tăng khả năng lưu thông máu, cung cấp oxy tốt hơn cho cơ thể và hỗ trợ hiệu suất tình dục. Điều này bao gồm việc hạn chế ăn thức ăn chứa nhiều chất béo bão hòa, muối và đường.
- Vận động thể dục đều đặn: Tập thể dục có thể cải thiện tình trạng tim mạch, tăng cường sức khỏe và có thể có tác động tích cực đến hiệu suất tình dục.
- Quản lý căng thẳng: Căng thẳng và áp lực có thể ảnh hưởng đến hiệu suất tình dục. Hãy thử các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga hoặc thậm chí làm những điều mà bạn thích để thư giãn.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tình dục không chỉ xoay quanh việc kéo dài thời gian mà còn về sự kết nối, cảm xúc và tình thần. Hãy tập trung vào việc tạo ra môi trường thoải mái và thực sự tận hưởng kết nối với đối tác của bạn. Nếu bạn gặp vấn đề về hiệu suất tình dục hoặc có thắc mắc gì khác, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn và hỗ trợ.
Bài viết trên đây đã đưa tới lời giải đáp cho vấn đề ăn gì trước khi quan hệ để kéo dài thời gian làm tình, hy vọng sẽ hữu ích đối với bạn đọc. Có thể nói, một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học sẽ có ảnh hưởng không nhỏ tới sự ham muốn và chất lượng đời sống tình dục của các cặp đôi. Chính vì vậy, bạn hãy lưu ý bổ sung những thực phẩm có lợi trước lúc “lâm trận” và trong thực đơn hàng ngày để đảm bảo đạt được khoái cảm.
Xem tin tức khỏe của phongkham.webflow.io trên Google New:
